mois d'aout : suite prépa infernal

j'ai été passé ma radio

le mec à rien trouvé
ma fois, j'attends et on verra bien...
les crepitements dans le genoux et les craquement se font plus rare

peut-etre que c'est le debut du renouveau ...

j'espère

pour être sûr, demande à passer une IRM

je vais aller revoir mon doc de toute façon

il me ,redirigera je pense

merci

ce soir :

pompes et abdo

on s'entretient comme on peu

je prends un peu de poids, on va dire que c'est la période qui veut ça
charcuterie, raclette et biere ... ça fait partie de l'hiver nan ? ^^

bon, bref, ce soir, pompes abdo, cuisseaux
20 minutes

en forme

petite sortie bien pepere à vélo de route ce matin


16km3
45min
pas de cardio
+ étirements

30 ' de pompes, abdo, cuisses ...

+ étirements

cet aprem
25min de stretching
avec pompes et abdo

30 min de stretching + musculation du haut du corps

j'ai pris un peu de poids, mais pas de graisses, sans doutes la muscu du haut du corps qui porte ses fruits
j'arrive à maintenir la forme

25min de stretching + muscu haut du corps

la course à pied commence à bien bien me manquer ... et pas de grosses améliorations en vu, toujours ces craquement aux genoux ...
fait chi*

patience, Patience

20 min de stretching ce matin

j'ai appelé mon medecin, il pense à une tendinite et me demande d'attendre encore un mois

Je ne suis pas medecin, mais le faite que ton genou craque je ne pense pas que se soit une tendinite. insiste de passer d'autres examens.

courage!

merci abdel

j'inssiste, j'insiste

mais les doc' sont débordes avec la saloperie de grippe A
ils ne s'occupent plus des autres cas en ce moment

15 min de stretching

+

15min de renforcement musculaire haut du corps

comme un léger mieux dirait-on
moin de craquement, et les crépitements se font moin ressentir

le debut de la fin peut-etre ?

en attendant, je continue

stretching : 15 min

muscu haut du corps : 15 min

15 min de stretching ce matin

suivis de quelques pompes et abdo

15 min de stretching ce matin

10 min de stretching + 15 min de pompes/abdo/gainage ...

oula, la vilaine pause ! ^^
j'ai pas eu le temps la semaine dernière, mais cette semaine, ça devrait aller
je pense essayer de faire un footing pour tester demain, de 3/4 km tout au plus, pour voir ou j'en suis et savoir si c'est possible pour moi d'aller à la corrida des abbesses dimanche

aujourd'hui, on continue l'entretiens :
15min de muscu haut du corps

petot footing ce matin pour voir ou j'en suis avant la corrida

et c'est ... catastrophique

3km
80m+
18min
175 puls de moyenne

le petit bilan :
les pulsations montent pour un rien, mais ne redescendent pas
musculairement ça a l'air d'aller, ça bien suivis dans une monter asser seche
je risque d'en chié à la corrida des abbesses si je me donne à fond, mais ça va pas etre le but
on verra la forme de dimanche

points positifs :
ça fait plaisir de renouer avec la course à pied, un vrai plaisir
et les genoux on l'air de tenir

35 min de muscu du haut du corps en ce début d'aprem
pompes, abdo; gainages et tractions

j'avais presque envi de me faire une sortie VTT par ce soleil, mais les freins de mon vélo sont morts, et c'est un peu trop glissant pour que je fasse le kéké sur les plaques de verglas sans freins, alors on s'adapte :p

demain, corrida des abbeses de remiremont, en grand touristes, même à fond, je pense que je vais etre médiocre ! mdr

j'ai été chez le doc avant hier, j'ai rendez vous chez un podologue mi-janvier, pour m'examiner, et peut-etre mes faire des semelles
le problème peut aussi venir de ça, je suis pronateur, et j'avais deja eu des semelles quand j'étais gamin

dimanche : corrida des abbesses, un semblant de reprise ^^

2km880 au total pour 2km700 annoncé
11min03
pas de cardio

je fait 12 ème Smile

je pensais etre beaucoup plus à la ramasse que ça, et finalement, je suis asser content de ma perf, même si j'en ai chié
coté musculaire, c'était pas facile avec le froid, j'ai même eu des crampes aux cuisses à l'après courses, le froid sans doute
mais articulaire, pas de soucis à signaler, toujours les même symptôme, mais pas d'agravement

aujourd'hui: 15 min de stretching

c'est peut être le début de la fin du tunnel, en tout cas tous mes voeux de santé et tout le reste pour l'année 2010.

merci abdel, à toi aussi