Séances Juin 2009 Abdel

dit donc abdel, tu tiens la forme en ce moment !:

j'essaie de la maintenir, avec un coach comme Ilus je ne peux que bien faire, du moins je l'espère.

Abdel a écrit:

Samedi 27 juin : Repos

Dimanche 28 juin

A/R : Providence/sentier mercure/mamode camp/gite Chicot

montée : marche jusqu'au gite en 3H17
descente en courant mais très glissant : 2H05
vélo : 1H08
Durée totale : 6H30
Ascension : 1785m+

RAS

Tu as eu raison d'abréger jusqu'au gîte ... Avec les fortes pluies qu'il y aeu ce WE.
soit 28 kms et 1800m+ (38.8 kds)
Vitesse moyenne en montée : 7.55 kds

Lundi 29 juin

Séance fractionné court
Durée totale : 1H10
FC Moyenne : 132
FC Max : 163

RAS

Mardi 30 juin

Séance au train

Durée totale : 1H45 dont 1H à 14km/h
FC Moyenne : 126
FC Max :144

RAS