Séance Décembre 2009 Abdel

Mardi 1 décembre

Travail en cotes

Durée totale : 1H30

RAS

Mercredi 2 décembre

Séance VMA

2*(8*1'/1')

Durée totale : 1H10

RAS

Jeudi 3 décembre

Séance seuil

Durée totale : 1H02 dont 20' au seuil

RAS

Vendredi 4 décembre

5*5' à 158pulses

Durée totale : 1H15

RAS

Samedi 5 décembre : Repos

Dimanche 6 décembre

Sortie longue sur route

Durée totale : 3H05

RAS

Lundi 7 décembre : Repos

Mardi 8 décembre

Séance PPG
Durée totale : 1H37

RAS

Mercredi 9 décembre

20*20" R 45"

Durée totale : 1H35

RAS

Jeudi 10 décembre : Repos

Vendredi 11 décembre

2* (15*20"/20")

Durée totale : 1H05

RAS

Samedi 12 décembre

Footing long

Durée totale : 1H45

RAS

Dimanche 13 décembre : Repos

Lundi 14 décembre

Footing cool
durée totale : 1H10 dont 10 LD

RAS