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 Séance Novembre 2009 Abdel

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Abdel
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MessageSujet: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyDim 8 Nov - 14:28
Ca yé c'est la reprise,

Dimanche 8 novembre

Footing léger front de mer
Durée : 40'

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyMar 10 Nov - 16:12
Lundi 9 novembre : Repos

Mardi 10 novembre
Footing cool front de mer
Durée : 50'

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyJeu 12 Nov - 18:12
Mercredi 11 novembre : Repos

Jeudi 12 novembre
Footing cool front de mer
Durée : 1H dont 10' allure un petit peu plus élevée

Bonnes sensations Very Happy
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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptySam 14 Nov - 17:29
Vendredi 13 novembre : Repos

Samedi 14 novembre

footing cool champ fleuri terrain de rugby

Durée : 1H dont 12x30"30"

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyLun 16 Nov - 13:57
Dimanche 15 novembre : Repos

Lundi 16 novembre
10x1'/1'
Durée totale : 1H

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyMer 18 Nov - 3:06
Mardi 17 novembre

Séance PPG
Durée totale : 1H20

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyJeu 19 Nov - 18:35
Mercredi 18 novembre : Repos

Jeudi 19 novembre
12x1'/1'
Durée totale : 1H10

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptySam 21 Nov - 18:00
Vendredi 20 novembre : Repos

Samedi 21 novembre

Footing 1H30

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyDim 22 Nov - 14:27
Dimanche 22 novembre

Footing 45' + 10LD

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyLun 23 Nov - 19:00
Lundi 23 novembre

Footing 55' dont 10LD

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyMar 24 Nov - 18:25
Mardi 24 novembre

Séance PPG
Durée totale : 1H30

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyMer 25 Nov - 17:00
Mercredi 25 novembre

Séance VMA

2*(200-300-400-500-300-200m) R45" et 3' entre les 2 séries

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyJeu 26 Nov - 16:47
Jeudi 26 novembre

footing cool 1H

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyVen 27 Nov - 9:04
Vendredi 27 novembre

50' allure marathon (4'17/Km)

Durée totale : 1H30

pas trop de jus

Embarassed
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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptySam 28 Nov - 16:11
Samedi 28 novembre

Footing long front de mer

Durée : 2H10

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel EmptyMar 1 Déc - 4:10
Dimanche 29 novembre : Repos

Lundi 30 novembre

Footing 1H + 12 LD

Durée totale : 1H05

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MessageSujet: Re: Séance Novembre 2009 Abdel   Séance Novembre 2009 Abdel Empty
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