Temps semi-raid 2009

Admin-ilus a écrit:

Alors, cela donne casiment les temps de "GINO 2008*" (dans les meilleurs des cas) :
PK maîdo : 3h45/4h10
Grand Bénare : 5h05/5h30
RF Tévelave : 6h05/6h35
Arrivée : 9h00/9h50

* à ne pas confondre avec GINO 2009

Admin-ilus a écrit:

Alors, cela donne casiment les temps de "GINO 2008*" (dans les meilleurs des cas) :
PK maîdo : 3h45/4h10
Grand Bénare : 5h05/5h30
RF Tévelave : 6h05/6h35
Arrivée : 9h00/9h50

* à ne pas confondre avec GINO 2009

Je suis dans tes temps javascript:emoticonp('')
Mais pour être honnête, je suis capable, dans un grand jour, de faire Départ stade - Grand Bénare en 4h45 et descente, je peux améliorer de 10-15'. J'ai pas vraiment booster car je connaissais pas le parcours descente. Je suis content quand même.
Rendez-vous au semi-raid.

PS. Au fait, il faudra refaire une simulation pour le semi avec le nouveau parcours.

Voila, c'est fait :
http://ilustrail.canalblog.com/archives/2009/06/23/14179734.html

merci illus.
Je vise grosso-modo 11h30. Donc on est dans la fourchette.

Réponse au 23 octobre.

jcb a écrit:

merci illus.
Je vise grosso-modo 11h30. Donc on est dans la fourchette.

Réponse au 23 octobre.

Salut jcb,

Pour comparer, je compte faire CILAOS - LA REDOUTE en 18h au GRR2009.

c'est pas le même effort.
Et puis je connais des raccourcis

OK je sors

ps. si tu veux faire 30h, c'est ce qui faut prévoir.

jcb a écrit:

ps. si tu veux faire 30h, c'est ce qui faut prévoir.

Je dirais même mieux : admettons que le Gino arrive à 11 heures à Cilaos (ce qui est tout à fait possible), +18, ce qui fait 29 heures ! du coup, il pourra gagner sur 2 tableaux 1/en dessous de 30h, 2/raccourcir un max la longueur de la 2è nuit

à voir aussi ça : http://ilustrail.canalblog.com/archives/2009/06/23/14179755.html

pour le semi-raid. Quand tu mets tes temps sur Dos D'âne c'est où. stade ou sortie sentier?

jcb a écrit:

pour le semi-raid. Quand tu mets tes temps sur Dos D'âne c'est où. stade ou sortie sentier?

Stade DOS DANE bien sûr.

tu as vu mes temps prévisionnels?

Départ : 0 / 0
Pied Taïbit : 40 min / 40min
Sommet taïbit : 55min / 1h35
Marla : 15min / 1h50
Intersection passerelle : 10min / 2h
Trois Roches : 40min / 2h40
Roche Plate : 55min / 3h35
Intersection croix : 10min / 3h45
Ecole Grand Place : 1h20 / 5h05
Deux Bras : 2h15 / 7h10
Eglise Dos d'Âne : 1h00 / 8h20
Stade Dos d'Âne : 20min / 8h40
Sommet Crête : 40min / 9h20
Arrivée : 1h50 / 11h10

Tu en penses quoi?

Ou la la ! c'est du costaud ce que tu me mets là. Si tu fais ces temps, tu vises l'optimale (se sera difficile mais possible); 1 HEURE de plus et je considèrerais encore que t'as réussi ta préparation et se serais plus plausible.

Voici mes temps de passages effectués lors de ces 2 dernières semaines (voir forum diagonale) à allure semi (142/144 puls de moyenne et 165 max) :

Deux-Bras / Eglise Dos d'âne : 59'
Eglise Dos D'âne / Stade : 17'
Stade / Piton Batard : 39'
Piton Batard / kiosque d'Affouche : 35'
Kiosque d'affouche - Colorado : 42'
Colorado - La Redoute : 35'

Tout se jouera à Deux Bras. À moi d'y arriver frais

Mais au vu de mes entraînements pas très sérieux de ces 2 derniers mois si je fais 1h voir 2h en plus, je ne me plaindrai pas.

ps. quelle portion te paraît difficile par rapport à mes temps? ou penses tu qu'il y a danger à trop tirer?

D'emblée, monter à Dos d'Ane en moins d'1 HEURE aprés avoir fait déjà deux cols est un exploit qui se gagne à l'araché. Mieux vaut perdre 10 minutes sur cette portion et 5minutes sur la montée de la crète et miser sur ton capital de descendeur/rouleur aprés le piton bâtard. Crois moi tu ramasseras encore une bonne vingtaine de concurrents à la pelle (parole d'un médiocre finisseur).

Je sais que tu as raison. Mais j'ai prévu de ne pas tirer dans les montées juste assurée et 1 h c'est possible.
Bon... On verra l'état du marmaille le jour J

Bon ben le départ dans 36h. YAPLUSKA

amusez vous bien les gars !

Félicitation aussi à JCB qui termine le semi en 11H44 à la 10 é place. C'est un tir bien cadré, tu l'as eu ton exploit ! bravo.
J'espère que Abdel et toi mettrais quelques mots sur le forum. Faites nous partager vos impressions sur vos exploits !...
Et j'aimerais savoir qu'est ce qui a fait que vous avez eu un mental de gagnant ?

(petite anecdote : un coureur pointe à Roche plate 1H00 avant Abdel, et il a l'air "cassé", "abattu" ; je sais que souvent dans ses moments là on a plus toutes ses idées en place. Malgrés les acclamations des spectateurs, il s'attarde un peu trop. Alors je décide de lui parler et je lui dit de repartir à son rythme régulier, si il continue dans ce sens c'est 29H00 qu'il réalisera à la Redoute !... incroyable comment ces quelques mots l'a rebooster ! " ah bon ?!! si c'est comme ça, tu m'a donné du courage, je vaiiiiiis le faire !!!" et il est reparti plein de confiance en lui.)

Merci pour les félicitations Illus.

Grosses crampes depuis Ilet à Bourse où je suis 8ème. Je gère. Impossible de pousser dans les montées sans que les quadris et les adducteurs se bloquent donc je limite la casse.
Damour me demandera plusieurs fois de me joindre à lui pour rattraper des places devant, mais impossible.
Je sais pourquoi ces crampes ( ) donc pas de regret.
Pour info, j'étais à Deux-Bras à 13h05. Mon estimation était 13h10. Les 35 min perdues sont dans les montées jusqu'à Piton Batard.

Illus, toi qui aime les chiffres. Voila mes temps de passage :

Mon temps estimatif en premier, temps réalisé en second.
Mes crampes commencent à partir de Ilet à Bourse. C'est dans la montée de 2-Bras jusqu'à l'arrivée que je suis crampé à "mort"

Départ : 0 / 0
Pied Taïbit : 40 min / 31'44
Sommet taïbit : 55min / 53'26
Marla : 15min / 14'01
Pause : 2'40
Trois Roches : 50min / 47'47
Roche Plate : 55min / 42'41
Pause : 3'05
Ecole Grand Place : 1h30 / 1h26'
Pause : 4'14
Aurere : 1h25 / 1h24
pause : 48"
Deux Bras : 50' / 47'34
Pause massage : 5'02
Eglise Dos d'Âne : 1h00 / 1h09
Stade Dos d'Âne : 20min / 22'
Pause massage : 5'
Sommet Crête : 40min / 44'14
Arrivée : 1h50 / 2h10 dont pause massage Plaine d'Affouche 4'

a+
jcb

Ouai, bon timing dans l'ensemble, heureusement qu'il y a les crampes pour que se soit moins "terre à terre" (non je rigole). Tu as fait quelque chose de bien calculé à ce que je vois !

Voici mon récit du semi-raid 2009.

http://deniv.forumpro.fr/vos-encouragements-vos-felicitations-f9/balade-dans-le-cour-de-mafate-semi-raid-2009-t399.htm#2280

Sportivement
Jean-Charles BERTRAND