semaine du 1 mars 2010 au 7 mars 2010

lundi- footing de 40 min
mardi soir- footing de 50 minutes
jeudi- fractions courtes - 2 fois 4*100 mètres à 200 m
samedi-fraction longue à90%- 2 fois 3* 300 à 400 m

Salut Illus. Quoi de neuf? Faisait longtemps

Euh ! quoi dire : je refais surface

semaine du 8 au 14 mars 2010 / prévisions
séance 1 - footing 1H00
séance 2 - footing 1H10
séance 3 - 2 fois 5*150M
Séance 4 - 2fois 4*300M

pour une nouvelle, c'est une bonne nouvelle!!!
en tout cas très content de voir que tu as repris le chemin des sentiers. Je serai en Métropole du 11 au 27 mars, je reprendrai contact avec toi à mon retour.
bonne reprise ami Ilus

Ok,
a partir du 1er avril, je mettrais ici même une suggestion de plan d'entraînement spécialement pour toi.

ok, ca yé je suis à la Réunion
je t'appelle demain