début 2009

Alors, pour mes 40 ans, sortie avec Gino qui voulait faire la reco du Pic Adam avec d'autres dalons. Comme j'avais déjà fait, j'ai plutôt effectué deux long fractionnés en côte de 4 kms (environ 6kds).
Echauffement sur le début du parcours (2kms) en 15 minutes
1er fraction en 28 minutes
Récup de 4 minutes (petit demi tour en descente de 500m)
2ème fraction en 32 minutes
descente en récup, casiment en marchant (non pris en compte).
total : 1h19, 15 kds et 150 de fc moyen.

31/03/09
Possession/BOEUF MORT
ENDURANCE
11 KDS
56'30
FC MOY 139