Challenge entaînements pour mars/avril 2009

Voici le premier challenge entraînement qui va débuter trés bientôt. Il consiste à gagner des points à l'entraînement en vue de l'objectif fixé.
En voici quelques compétitions visées :
Compétitions locales
08/03/2009 D-TOUR 52kds
21/03/2008 10 kms du casec bras panon 10.3kds
29/03/2008 championnat 10 kms St andré 10 kds
05/04/2008 boucle du bassin vital 21.5 kds
12/04/2008 boucle du Pic Adam 28.2 kds
25/04/2008 RAID 974 127 kds
26/04/2008 MARATHON TRAM TRAIN 52 kds
Compétitions en métropole
08/03/2008 SEMI MARATHON DE PARIS 21.2 kds
14/03/2008 ECO TRAIL DE PARIS 89 kds
22/03/2008 TRAIL DU VENTOUX 54kds
29/03/08 marathon trail des terroirs Vosgiens 48.5 kds
05/04/2008 MARATHON DE PARIS 42.2 kds
12/04/2008 TRAIL DES CITADELLES 94.6 kds
19/04/2008 GRAND DEFI DES VOSGES 63.8 kds

Ce premier challenge est ouvert à partir du 8 décembre 2008 (c'est à dire 3 mois avant le D-TOUR). On jouera les prolongations jusqu'au 24 avril 2009 (2 jours avant le marathon du Tram train). L'attribution des points est assez simple, étant donné que vous restez le seul maître de l'organisation de vos séances, voici les conditions :
10 points par séances à allure de récupérations (plafonné à 120 points par mois)
20 points par séances à allures d'endurance (plafonné à 160 points par mois)
30 points par séances à allures soutenues (plafonné à 150 points par mois)
20 points par séances à allures rapides (plafonné à 140 points par mois)
-20 points si l'on a fait moins de 4 séances à allures de récupérations dans le mois
-20 points si l'on a fait moins de 4 seances à allures soutenues dans le mois
-30 points si l'on a fait moins de 3 séances à allures rapides dans le mois
De plus, il sera rajouté un bonus de 10 fois sa vitesse sur les séances spécifiques durant les 4 dernières semaines avant la derniére semaine de l'avant objectif.

Bon, ben, il ne me reste plus qu'à vous souhaiter bon entraînement

IL Y VA DE SOI QUE VOUS DEVEZ MENTIONNER AVANT TOUT VOTRE OBJECTIF MAJEUR DANS CE PREMIER CHALLENGE (les autres possibles courses seront considérées comme des séances à allures soutenues)

hello !

pour les compétitions visés, c'est possible que je te donne une liste made in moi?

car en fait, je ne pourrait jamais bouger jusque paris ou autre ...
la seule compete qui me sera accessible sera le grand defi des vosges ...

salut ami Vosgien
il est possible de préparer n'importe quel course de plus de 10 kds , du moment qu'il rentre dans les dates indiqués : soit du 8/03/09 au 26/04/09. Du moins pour ce premier challenge. Il faudra annoncer le nom de la compét., les kms, les dénivelés positifs, la date.
soldat, si tu regardes bien, j'ai mentionné aussi "le marathon trail des Terroirs Vosgiens" !

ah !

autant pour moi ! j'avais pas vu :p

j'ai déjà plusieurs courses en ligne de mire durant cette période, un semi, et quelques 10km et bien sur des trails...

je te communiquerais une liste dès que je l'aurais préparé
*merci

J'ai choisi comme objectif majeur de ce premier chalenge : la boucle du Pic Adam
Comme il est prévu le 12 avril 2008, mes points challenges seront comptabilisés à partir du 19/01/09, soit à 12 semaines avant l'objectif.
La phase spécifique se déroulera du 09/03/09 au 5/04/09.
VOILA; yaplusqua !
Vous aussi, présentez votre premier objectif challenge avec sa date et je définierais les dates du challenge entraînement : respectivement pour tout un chacun, 12 semaines avant l'objectif.

donc bah pour moi ça sera le trail marathon des terroirs vosgiens

42 km environ et 1070 m positif (48.2 kilodénives)

ce trail aura lieu le 29 mars prochain

soldat a écrit:

donc bah pour moi ça sera le trail marathon des terroirs vosgiens

42 km environ et 1070 m positif (48.2 kilodénives)

ce trail aura lieu le 29 mars prochain

Donc, ton challenge sera pris en compte à partir du 05/01/09, jusqu'au 28/03/09. La phase spécifique sera du 23/02/09 au 22/03/09.
Bon courage

ok ok

ça promet

Gino, quant à lui, son challenge entraînement démarera dés ce lundi 8/12/08 jusqu'au 7 mars 2009. Ceci, afin de préparer son objectif qui lui tient à coeur : le D-Tour. La phase spécifique correspondante coîncide aux 4 semaines de février (points bonus).

mauvaise nouvelle pour moi, je ne peux m'inscrire au trail des terroirs, même après moultes negociations ...

je le ferais en VTT tout de même