| Séances mois de Mai Abdel | |
|
|
|
Auteur | Message |
---|
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Séances mois de Mai Abdel Sam 2 Mai - 15:51 | |
| Vendredi 1 mai
Marathon de Sénart : 3H16'40" Durée totale : 3H40 Distance totale : 46 km FC Moyenne : 151 FC max : 170 Ascension : 65m
temps magnifique, un peu juste sur le 1er semi 1H40 et beaucoup mieux sur le 2ème 1H36. je suis très content malgrè l'anémie et 2ème marathon en moins d'un mois.
maintenant je vais essayer d'être raisonnable et me reposer, | |
|
| |
Admin-ilus Admin
Nombre de messages : 446 Age : 55 Localisation : 97490- ste clotilde Emploi/loisirs : comptable Date d'inscription : 08/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Sam 2 Mai - 17:11 | |
| super temps pour quelqu'un qui n'es t pas au top ! | |
|
| |
soldat Adjudant
Nombre de messages : 382 Age : 31 Localisation : vosges Date d'inscription : 15/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 4 Mai - 14:25 | |
| | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 4 Mai - 15:19 | |
| Samedi 2 et Dimanche 3 mai : Repos
Lundi 4 mai
footing 55' cool
11km
sans cardio
Assez bonnes sensations, | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Sam 9 Mai - 11:29 | |
| Mardi 5, Mercredi 6, Jeudi 7 : Repos
Vendredi 8 mai Sortie parcours trail Durée totale : 2H50 Distance totale : 16 km Sans cardio D+ : 820m
RAS | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mer 13 Mai - 11:56 | |
| Samedi 9, dimanche 10, Lundi 11, mardi 12 mai : Repos
Mercredi 13 mai
Footing cool Durée totale : 55' Distance totale : 11 km Sans cardio
RAS | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Dim 17 Mai - 16:04 | |
| Jeudi 14, vendredi 15, Samedi 16 mai : Repos
Dimanche 17 mai
Sortie cool front de mer de Saint Denis Durée totale : 50' Sans cardio
Jambes lourdes, je suis encore fatigué du voyage | |
|
| |
Admin-ilus Admin
Nombre de messages : 446 Age : 55 Localisation : 97490- ste clotilde Emploi/loisirs : comptable Date d'inscription : 08/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 18 Mai - 6:06 | |
| Bienvenue dans le froid du grand nord | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 18 Mai - 7:51 | |
| | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 18 Mai - 7:56 | |
| Lundi 18 mai
Footing cool front de mer Durée totale : 1H Sans cardio
toujours jambes fatiguées, | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mar 19 Mai - 9:27 | |
| Mardi 19 mai
footing sur le front de mer 20* 30/30 Durée totale : 1H25 Sans cardio
les jambes un peu moins fatiguées mais toujours cette sensations de jambes lourdes | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mer 20 Mai - 18:23 | |
| Mercredi 20 mai
Séance sur piste avec l'ami Gino 2*2000m, 1500m, 1000m et 500m Moyenne 3'52/km Durée totale : 1H40 Sans cardio
du mal à suivre le Gino, il a la patate en tout cas bonne séance | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Jeu 21 Mai - 17:49 | |
| Jeudi 21 mai
Séance vélo d'appartement Durée : 1 heure
tranquille, cela m'a fait du bien | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Ven 22 Mai - 10:29 | |
| Vendredi 22 mai
Séance de cotes 15*1' Durée totale : 1H25 Sans cardio
RAS | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Dim 24 Mai - 18:07 | |
| Samedi 23 mai : Repos
Dimanche 24 mai
ma 1ère véritable sortie à la Réunion avec Gino et Cédric
Aller/Retour, Mamode camp/Grand Ilet via la fameuse Roche écrite Durée totale : 6H45 FC Moyenne : 122 FC Max : 152 D+ : 2065m
ce fut pour moi une sortie un peu au dessus de mes moyens du moment, content d'avoir été jusqu'au bout, Gino et Cédric sont toujours égaux à eux même c'est à dire très fort! impossible à approcher | |
|
| |
Admin-ilus Admin
Nombre de messages : 446 Age : 55 Localisation : 97490- ste clotilde Emploi/loisirs : comptable Date d'inscription : 08/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 25 Mai - 6:27 | |
| Bonne escapade ! j'essairaie de voir combien de kms ça fait. | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 25 Mai - 10:10 | |
| ok, ok à quand une sortie ensemble? au moins pour se rappeler le volcan de l'an dernier! | |
|
| |
Admin-ilus Admin
Nombre de messages : 446 Age : 55 Localisation : 97490- ste clotilde Emploi/loisirs : comptable Date d'inscription : 08/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 25 Mai - 10:32 | |
| Malheureusement, je ne suis plus le même : manque cruellement de temps, du coup je vise du court. | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 25 Mai - 11:31 | |
| au plaisir de te croiser un jour... | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Lun 25 Mai - 16:54 | |
| Lundi 25 mai
Footing cool front de mer Durée totale : 1H Sans cardio
un peu les jambes fatiguées de la sortie d'hier,
dans la semaine je fais le test de RUFFIER | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mar 26 Mai - 9:34 | |
| Mardi 26 mai
Séance PPG au stade de la Redoute Durée totale : 1H30 Sans cardio
du mal à partir, après ca été beaucoup mieux
J -1 avant le tirage au sort pour le Grand Raid, à priori nous sommes 1712 pré-inscrits pour 1300 places. | |
|
| |
Admin-ilus Admin
Nombre de messages : 446 Age : 55 Localisation : 97490- ste clotilde Emploi/loisirs : comptable Date d'inscription : 08/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mar 26 Mai - 18:30 | |
| salut Abdel, pour ta sortie du 24 mai, sur carto exploreur, il y a 2200 METRE de dénivelés positif et 26,2 KMS. Ce qui fait un bon 39,4 KDS | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mer 27 Mai - 6:22 | |
| | |
|
| |
Admin-ilus Admin
Nombre de messages : 446 Age : 55 Localisation : 97490- ste clotilde Emploi/loisirs : comptable Date d'inscription : 08/11/2008
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Mer 27 Mai - 6:36 | |
| - Abdel a écrit:
- qu'en penses tu?
Ce que j'en pense ?... Sans l'avoir fait, je pense que vous l'avez fait quand même à une allure cool, malgrés, et je le devine aisément, son aspect trés technique. Ce qui est bien, c'est qu'avec Gino, on relève l'importance "d'une allure d'assimilation" ! . Une allure qu'en général beaucoup néglige par manque de temps et/ou de réflexion. | |
|
| |
Abdel Adjudant
Nombre de messages : 258 Age : 62 Localisation : Île de La Réunion Emploi/loisirs : Running Date d'inscription : 01/01/2009
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel Jeu 28 Mai - 5:41 | |
| Mercredi 27 mai
Séance fractionné
12*500m en moyenne 1'47 R:1'10 Durée totale : 1H20 FC Moyenne : 134 FC Max : 167
J'ai eu beaucoup de ma avec la chaleur, mais mieux que la semaine dernière
Ilus : est-ce que tu serai disponible pour faire avec moi un test sur le sentier de mercure? si c'est ok, je te propose le samedi enfin d'après-midi ou le dimanche matin. merci | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Séances mois de Mai Abdel | |
| |
|
| |
| Séances mois de Mai Abdel | |
|