test de ruffier

Test de ruffier selon arnaud

puls au reveil
44

puls assis
46 (P1)

30 flexions complète en 45 sec
puls juste après
120 (P2)

après une min en position assise
57 puls (P3)

après deux min 46puls

((P1+P2+P3)-200)/10
-de 0 : Forme athlétique
de 0 à 5 : Forme très bonne
de 5 à 10 : bonne
de 10 à 15 : moyenne
>à 15 : médiovre

((46+120+57)-200)/10
ce qui me donne 2,3

en très bonne forme donc

des remarques ? apreciations?

n'hésitez pas a le faire et à donner votre resultat

TEST interressant pour voir si on est en surrentrainement.
Donc pour moi ça donne :
((46+99+64)-182)/10=2,7
d'aprés ma FCM réelle de début d'année

Je fais ce test qu'une fois par an : chez mon médecin, au moment d'établir le certificat médical pour le GRR. Pour moi, c'est -de 0 : Forme athlétique.

c'est quoi la formule?
((P1+P2+P3)-FCMax)/10
merci

Abdel a écrit:

c'est quoi la formule?
((P1+P2+P3)-FCMax)/10
merci

P1 = pulsations prises le matin assis
p2 = pulsations prises juste aprés 30 flexions pendant 45 secondes
P3 = pulsations prises assis 1 minute aprés les flexions

P1, P2 et P3 je l'ai bien cmpris merci, mais c'est les 182 que tu as soustrait je pense que cela correspond à ta FCMax.

P0 au reveil : 46
P1 assis =63
P2 après 30 flexionx = 92
P3 après 1' de repos = 52
P4 après 2' de repos = 50
178 = FCMax (test sur tapis il y a 3 ans, depuis je ne l'ai pas refait

((63+92+52)-178) /10 = 2,9
donc j'en déduit que de 0 à 5 : Forme très bonne , j'ai des doutes...

FORME TRES BONNE ne veut pas dire que t'es au top !!!
personnellement, j'ai déjà descendu à 1,8 !